Var på Mindfulness idag.
Vi började med att prata lite om vad som hänt sen sist.
Massor tänkte jag...
Jag hade fått hemläxa att göra andningsankaret flera gånger om dagen, närvaroövning vid tandborstning och kroppsscanning vid läggdags.
Tack vare kroppsscanningen har jag lättare att somna (somnar under tiden...) och även somna om när jag vaknar under natten.
Men det är svårt att komma ihåg att använda andningsankaret. Jag behöver ha något som påminner mig i början... Jag får fundera på det.
Polletten trillade ner idag när det gäller närvaroövningar.
Jag hade själv funderat på att jag ville använda det vid något mer konkret än bara vid tandborstningen. Jag tänkte då att det ska jag göra sen vid det tillfället... Men då blev det ju en strävan, vilket inte är Mindfull.
Jag kan ju göra en närvaroövning närsomhelst och varsomhelst!
Helt plötsligt kändes det så mycket enklare!
Kroppsscanningen jag gjorde under vägledning av B. började bra. Jag valde att vara i sittande position.
Efter en stund kände jag hur det började rycka lite försiktigt i en muskel och sen i en till och en till. Jag hade svårt att fokusera på vägledningen under några sekunder. Jag ansträngde mig verkligen för att samla in mina tankar.
Sen kände jag hur det började snurra i huvudet... Jag försökte återgå till andningen och fokusera på den, men jag blev bara mer och mer yr.
Tillslut fick jag luta mig framåt så det skulle komma blod i huvudet.
Det har aldrig hänt mig tidigare... Men vi fortsatte scanningen efter en stund.
Idag fick jag även med mig 'gränssättning' som hemläxa.
Det är inte riktigt min grej, då jag gärna vill vara alla till lags... Men jag ska ju bli starkare både fysiskt och mentalt, så det är bara att börja!!
